Calci indietro con cavo e impugnatura neutra
Consiglio Esperto
Mantieni il gomito bloccato al tuo fianco per isolare efficacemente i tricipiti. Evita di usare slancio; concentrati su un movimento controllato.
Passaggi su come fare
- Stai di fronte alla macchina a cavi con la maniglia attaccata alla posizione più bassa.
- Afferra la maniglia con una presa neutra (mani rivolte l'una verso l'altra) e piegati leggermente in avanti.
- Mantieni il gomito fisso al tuo fianco ed estendi il braccio all'indietro fino a quando non è dritto.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un braccio prima di passare all'altro.
Traccia Calci indietro con cavo e impugnatura neutra in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Calci indietro con cavo e impugnatura neutra?
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Calci indietro con cavo e impugnatura neutra?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra è adatto ai principianti?
Calci indietro con cavo e impugnatura neutra è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
