Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti fermi e puntati dritto verso l'alto durante il movimento per coinvolgere completamente i tricipiti.
Passaggi su come fare
- Sdraiati piatto su una panca e afferra la barra del cavo con una presa sopra la mano.
- Estendi completamente le braccia, posizionando la barra direttamente sopra la testa.
- Mantenendo i gomiti fissi e ben aderenti, abbassa lentamente la barra verso la fronte.
- Metti in pausa brevemente, quindi estendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo?
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Distesi con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
