Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti vicini alla testa per assicurare che il focus rimanga sui tricipiti durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Ginocchiatevi di fronte alla macchina a cavi con il carrucola posizionato sopra la testa.
- Afferrate la maniglia con entrambe le mani e portatela dietro la testa, gomiti piegati.
- Estendete completamente le braccia, concentrandovi sulla contrazione dei tricipiti.
- Tornate lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2) in FitAI
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Muscoli Coinvolti
Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2) coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2)?
Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2) coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2) è adatto ai principianti?
Estensione dei tricipiti alla cavo da in ginocchio (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
