Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni il core impegnato e mantieni una linea retta dalle ginocchia alle spalle per evitare di usare il peso del corpo per assistere nel movimento.
Passaggi su come fare
- Collega una maniglia a corda all'alto del cavo di una stazione via cavo.
- Ginocchiatevi di fronte alla macchina, con la maniglia a corda in entrambe le mani.
- Iniziate con le mani accanto alla testa, gomiti piegati.
- Estendete le braccia, spingendo la corda verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Tornate alla posizione di partenza con controllo.
- Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo?
Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti in Ginocchio con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
