Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti vicini alla testa e evita di aprirli per mantenere la tensione sui tricipiti durante tutto il movimento.
Passaggi su come fare
- Posiziona il cavo in una posizione alta e attacca una maniglia a corda.
- Stai in piedi o seduto su una panca inclinata, rivolto lontano dalla macchina a cavi.
- Afferra la maniglia a corda con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
- Mantenendo fermi i gomiti, abbassa la corda dietro la testa piegando i gomiti.
- Metti in pausa e poi estendi le braccia tornando alla posizione di partenza mentre espiri.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo?
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Inclinate con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
