Estensione alla Cavo Concentrata (su ginocchio)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ginocchiatevi su un ginocchio a pochi metri dalla macchina a cavo, con la carrucola impostata in basso.
2. Afferra la maniglia con la mano sullo stesso lato del ginocchio sollevato.
3. Inclinatevi leggermente in avanti, mantenete il gomito alto e fisso.
4. Estendi il braccio per raddrizzarlo completamente, concentrandoti sulla contrazione del tricipite.
5. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Detalles

Primario

Tricipiti100%

Secondario

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza