Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo
Consiglio Esperto
Tieni i gomiti vicini al corpo e evita di usare slancio per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
Passaggi su come fare
- Stai di fronte a una macchina a cavi con il carrucola regolato a circa l'altezza delle spalle.
- Afferra la maniglia con una mano e fai un passo indietro con una postura a zig zag.
- Mantieni il gomito fermo al tuo fianco ed estendi completamente il braccio per coinvolgere il tricipite.
- Torna lentamente alla posizione di partenza mantenendo la tensione.
- Alterna le braccia dopo aver completato la serie con un braccio.
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Muscoli Coinvolti
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo?
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo è adatto ai principianti?
Estensioni Tricipiti Alternati alla Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
