Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero
Consiglio Esperto
Mantieni la schiena dritta e gli addominali contratti per evitare qualsiasi curvatura o oscillazione durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Piegati in vita ad un angolo di 45 gradi, mantenendo la schiena dritta.
- Piega i gomiti e tienili vicini al corpo.
- Estendi entrambe le braccia all'indietro, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
- Torna alla posizione dei gomiti piegati e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero?
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero è adatto ai principianti?
Sì, Doppio Kickback Tricipiti a Corpo Libero è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
