Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti rivolti in avanti ed evita di aprirli per mantenere la tensione sui tricipiti durante tutto il movimento.
Passaggi su come fare
- Sdraiati su una panca inclinata con un bilanciere tenuto con una presa sopra.
- Inizia con il bilanciere direttamente sopra la testa, braccia completamente estese.
- Abbassa il bilanciere verso la fronte piegando i gomiti.
- Estendi le braccia per riportare il bilanciere alla posizione di partenza.
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Muscoli Coinvolti
Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere?
Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere è adatto ai principianti?
Distensioni su panca inclinata per tricipiti con bilanciere è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
