Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti rivolti in avanti e evita di aprirli per mantenere la tensione sui tricipiti.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con un piede leggermente avanti rispetto all'altro per stabilità e tieni la banda dietro la schiena con entrambe le mani.
- Estendi le braccia sopra la testa, mantenendo i gomiti vicini alla testa.
- Abbassa le mani dietro la testa piegando i gomiti.
- Estendi le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Elastico
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico?
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico è adatto ai principianti?
Sì, Estensione Tricipiti Sopra la Testa con Elastico è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
