Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti vicini alla testa per assicurare il pieno coinvolgimento dei tricipiti e per evitare sforzi inutili sulle spalle.
Passaggi su come fare
- Stai sulla fascia con i piedi larghi quanto le spalle.
- Tieni la fascia con entrambe le mani e estendi le braccia sopra la testa.
- Mantenendo fermi i gomiti, abbassa le mani dietro la testa piegando i gomiti.
- Estendi le braccia tornando alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Elastico
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band?
Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band è adatto ai principianti?
Sì, Estensioni Tricipiti Sopra la Testa con Band è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
