Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico
Consiglio Esperto
Concentrati nel mantenere il braccio superiore fermo e muovi solo l'avambraccio per coinvolgere completamente il muscolo del tricipite.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e fissa un'estremità della banda sotto il piede.
- Tieni l'altra estremità della banda con una mano e alza il braccio sopra la testa.
- Mantieni il braccio superiore vicino alla testa e piega il gomito per abbassare la banda dietro la testa.
- Estendi il braccio per alzare la banda alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli Coinvolti
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Elastico. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Elastico
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico?
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Elastico.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico è adatto ai principianti?
Sì, Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Un Braccio con Elastico è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
