8 Latihan Terbaik untuk Bahu dengan Tongkat

Semua Jenis Latihan

Semua Jenis Latihan

Kekuatan

Kardio

Peregangan

Semua Tingkat Kesulitan

Semua Tingkat Kesulitan

Mudah

Menengah

Rotasi Eksternal PVC

Bahu

Tongkat

Peregangan Rak Depan PVC

Bahu

Tongkat

PVC Pass Through

Bahu

Tongkat

Angka 8 dengan PVC

BahuDadaTrapesium

Tongkat

Peregangan Lat dengan Stick

BahuLatTrisep

Tongkat

Peregangan Bahu dengan Stick

Paha DepanBahuLatDadaOtot PerutBetisTrapesium

Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Pass Around dengan Stick

Bahu

Tongkat