10 Latihan Menengah Terbaik untuk Bahu dengan Barbel

Barbell Angkat Depan

Bahu

Barbel

Barbell Angkat Delt Belakang

Bahu

Barbel

Barbell Row Delt Belakang

Bahu

Barbel

Baris Tegak dengan Barbel

Bahu

Barbel

Baris Tegak Pegangan Lebar dengan Barbel

Bahu

Barbel

Military Press Duduk dengan Barbel (dalam kandang squat)

Bahu

Barbel

Row Barbell Berbaring di Rak

BahuLatTrapesium

Barbel

Row Barbell Cengkraman Lebar Bungkuk

BahuLatTrapesium

Barbel

Press Under

Paha DepanBahuBokongOtot PerutBetisTrisep

Barbel

Baris Bungkuk dengan Barbel Berhenti Sejenak

LatBahuTrapesium

Barbel