12 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Paha Depan dengan Barbel

Rollout dengan Barbel

Paha DepanOtot Perut

Barbel

Squat (dalam posisi berlutut) dengan Barbel

Paha Depan

Barbel

Lunges Samping dengan Barbel

BokongPaha Depan

Barbel

Squat Seperempat dengan Barbell

BokongPaha Depan

Barbel

Deadlift Clean dengan Barbell

Paha DepanHamstring

Barbel

Deadlift Snatch dengan Barbell

Paha DepanBetisBokongHamstring

Barbel

Squat Pisah dengan Barbell

BokongPaha Depan

Barbel

Lunges dengan Barbel di Depan

BokongPaha DepanHamstring

Barbel

Lunge Curtsey dengan Barbell

BokongPaha Depan

Barbel

Lunge dengan Barbell di Atas Kepala

BokongPaha Depan

Barbel

Squat dengan Barbell di Bangku Depan

BokongPaha Depan

Barbel

Press Under

Paha DepanBahuBokongOtot PerutBetisTrisep

Barbel