logoFitAI
LatihanCoba Gratis

16 Latihan Kekuatan Pemula Terbaik untuk Bokong

Flutter Kicks
Alternate Hip Extension Terbaring
Jembatan Glute
Jalan Bebek dengan Resistance Band
Tendangan Samping Kaki Bengkok dengan Resistance Band (berlutut)
Abduksi Terbaring dengan Resistance Band
Clam Berbaring Samping
Glute Bridge Dua Kaki di Bangku
Glute Bridge Satu Kaki dengan Resistance Band
Squat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Samping ke Samping
Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Squat Udara Lebar
Hip Clam Shell
Adduksi Pinggul Berbaring