A legjobb 7 haladó csuklyás izom saját testsúly erősítő gyakorlat

Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)

FarizomCombhajlítóCombfeszítőVádliHasSzéles hátizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Oldalsó rúgásos burpee

BicepszAlkarVállSzéles hátizomVádliFarizomCombhajlítóCombfeszítőCsuklyás izomHasMellkas

Saját testsúly

V ülés a földön

VállCombfeszítőHasCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly

Jab keresztek

VállVádliFarizomCombfeszítőHasMellkasCsuklyás izomTricepsz

Saját testsúly

Superman evezés

Széles hátizomFarizomVállCsuklyás izom

Saját testsúly

Ülő hátizom összenyomás

VállCsuklyás izom

Saját testsúly

Ülő pulzáló hátizom összenyomás

VállCsuklyás izom

Saját testsúly