A legjobb 8 haladó combfeszítő kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós felhúzás

VállFarizomCombfeszítőCombhajlító

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós vas kereszt

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Súlyzós térdelésből állás

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Súlyzóval Lógó Erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliCombhajlítóMellkasHas

Kézisúlyzó

Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé

VállFarizomCombfeszítő

Kézisúlyzó

Dumbbell egykezes erőemelés

CombfeszítőBicepszAlkarVállVádliFarizomCombhajlítóMellkas

Kézisúlyzó

Kézi súlyzós faaprító guggolás

VállSzéles hátizomFarizomHasCombfeszítő

Kézisúlyzó

Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)

CombfeszítőCombhajlító

Kézisúlyzó