A legjobb 14 középhaladó széles hátizom speciális rúd gyakorlat

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Kardió

Szűk fogású felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Fordított evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Húzódzkodás (semleges fogással)

Széles hátizom

Speciális rúd

Húzódzkodás

Széles hátizom

Speciális rúd

Fordított fogású húzódzkodás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd

Rocky húzódzkodás lehúzással

Széles hátizom

Speciális rúd

45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)

Széles hátizomFarizom

Speciális rúd

Ugró húzódzkodás

Széles hátizom

Speciális rúd

Alul fogott fejjel lefelé húzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Vállfogásos húzódzkodás

Széles hátizom

Speciális rúd

Padon húzódzkodás

Széles hátizom

Speciális rúd

Felhúzás (negatív)

Széles hátizom

Speciális rúd

Ülő Felhúzás

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd

Széles állású húzódzkodás

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Speciális rúd