A legjobb 8 középhaladó széles hátizom saját testsúly kardió gyakorlat

Hegymászó

FarizomCombhajlítóCombfeszítőHasVállMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba

CombhajlítóFarizomVállHasMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Fej fölötti jack ugró jackre

CombfeszítőCombhajlítóFarizomVállMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Ugrás lábujjhegy érintés

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasMellkasVállSzéles hátizom

Saját testsúly

Farokrúgás evezéssel

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomHasSzéles hátizom

Saját testsúly

Úszó lépés hátra

CombfeszítőCombhajlítóFarizomMellkasSzéles hátizom

Saját testsúly

Táncos hajlítás

CombfeszítőCombhajlítóVádliFarizomSzéles hátizomVállTricepsz

Saját testsúly

Úszás

MellkasTricepszSzéles hátizomBicepszVállHasAlkarCsuklyás izomCombfeszítőFarizomVádliCombhajlító

Saját testsúly