logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 15 kezdő henger nyújtó gyakorlat

Görgős csípőtolás
Görgős csípőnyújtás
Görgős ülő vállfeszítő nyújtás
Görgős combizom nyújtás
Görgős csípő oldalsó nyújtás
Gördülő fordított hasprés
Oldalsó latszélesítő nyújtás gördüléssel
Egy lábas vádligördülés
Mellizom hengerlés
Hátizom hengerlés
Felső hát gördülése
Fekvő csípő külső forgató és csípőnyújtó nyújtás (keresztezett láb)
Görgős tensor fasciae latae gyakorlat
Görgős iliopsoas gyakorlat
Görgős labda alsó hát gyakorlat