A legjobb 10 bicepsz saját testsúly nyújtó gyakorlat

Minden nehézségi szint

Minden nehézségi szint

Kezdő

Könnyű

Pillangó jóga póz

BicepszCombfeszítőFarizom

Saját testsúly

Könyökflexor nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Karok függőleges nyújtása

Bicepsz

Saját testsúly

Könyöknyújtás és szupinációs-pronációs alkar nyújtás

Bicepsz

Saját testsúly

Ujjak lefelé alkar nyújtás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Könyök - Hajlítás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Alkar - Szupináció

BicepszAlkar

Saját testsúly

Váll - Hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Váll - Transzverzális hajlítás

BicepszVállMellkas

Saját testsúly

Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel

BicepszAlkarVállMellkas

Saját testsúly