Függesztett fordított repülés ébredés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszítve a hasát, és tartsa enyhén behajlítva a könyökét a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje az ízületeit.

Álljon szemben a felfüggesztési ponttal, a lábai vállszélességűek legyenek.
Fogja meg a fogantyúkat felülről, és hajoljon kissé hátra, karjait kinyújtva maga előtt.
Nyissa ki a karjait oldalra, szorítsa össze a válllapockáit.
Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.