Najboljih 11 srednje teških vježbi s girjom za zadnju ložu

Zamah s kettlebellom

RamenaGluteusiZadnja loža

Girja

Zamah girjom s jednom rukom

RamenaGluteusiZadnja loža

Girja

Naprijed iskorak s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Zamah girjom s hvatom odozgo

RamenaGluteusiZadnja loža

Girja

Bočni iskorak s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Split čučanj s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Hodanje držeći kettlebell iznad glave

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Kettlebell dobro jutro

Zadnja loža

Girja

Hodanje s kettlebellom u jednoj ruci

KvadricepsiListoviGluteusiZadnja loža

Girja

Čučanj na jednoj nozi s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja

Bočni uspon s girjom

KvadricepsiZadnja loža

Girja