Najboljih 11 laganih vježbi snage s vlastitom težinom za listove

Podizanje listova 'magareća' verzija

Listovi

Vlastita težina

Istezanje fleksora kuka iz klečećeg položaja

GluteusiKvadricepsiListoviZadnja loža

Vlastita težina

Pliometrijski čučanj sa sjedenjem (uz zid)

ListoviKvadricepsi

Vlastita težina

Dizanje na prste stojeći

Listovi

Vlastita težina

Jednonožno dizanje na prste na podu

Listovi

Vlastita težina

Podizanje na prste stojeći (na stepenicama)

Listovi

Vlastita težina

Potisak iz čučnja

KvadricepsiZadnja ložaListoviGluteusiTrbušni mišići

Vlastita težina

Podignuto dizanje na prste stojeći

Listovi

Vlastita težina

Podizanje na prste jedne noge s koraka

Listovi

Vlastita težina

Bodyweight Hodanje s Podizanjem Listova

Listovi

Vlastita težina

Ležeće pokazivanje prstom jedne noge

Listovi

Vlastita težina