Najboljih 10 vježbi istezanja s vlastitom težinom za bicepse

Sve razine težine

Sve razine težine

Početnik

Lako

Joga poza leptira

BicepsiKvadricepsiGluteusi

Vlastita težina

Istezanje pregibača lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Vertikalno istezanje s ispruženim rukama

Bicepsi

Vlastita težina

Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Istezanje podlaktice s prstima prema dolje

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Transverzalna fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom

BicepsiPodlakticeRamenaPrsa

Vlastita težina