Stojeći potisak jednoručne girje s donjim hvatom

Savjeti stručnjaka

Držite zglob ravno i usredotočite se na stabilizaciju kettlebella u položaju 'bottoms-up' kako biste intenzivnije angažirali ramena i trbušne mišiće.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći kettlebell u položaju 'bottoms-up' na razini ramena.
Stisnite trbušne mišiće i gurnite kettlebell prema gore dok vam je ruka potpuno ispružena.
Držite zglob ravno i kettlebell stabilnim tijekom cijelog pokreta.
Kontrolirano spustite kettlebell natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.