Jednoručni vojnički potisak s kettlebellom u stranu
Savjeti stručnjaka
Uključite trbušne mišiće i stražnjicu kako biste održali stabilnost i spriječili naginjanje na stranu prilikom guranja.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, bućica u jednoj ruci na razini ramena.
- Gurnite bućicu ravno prema gore bez naginjanja tijela.
- Držite trbušne mišiće napete i gledajte ravno ispred sebe.
- Kontrolirano spustite bućicu natrag na rame.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Ramena66 %
Sekundarno
Trbušni mišići17 %
Tricepsi17 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
