Stojeći pregib bicepsa s bučicama uz tijelo
Savjeti stručnjaka
Držite bučice blizu tijela tijekom cijelog pokreta kako biste maksimizirali angažman bicepsa.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bučice uz tijelo.
- Podignite bučice dok ih vučete uz tijelo.
- Držite laktove unatrag dok podižete utege.
- Spustite bučice natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi50 %
Ramena30 %
Sekundarno
Podlaktice20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
