Potisak bučicama s uskim hvatom sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i izbjegavajte širenje lakata kako biste održali napetost u tricepsima i zaštitili ramene zglobove.
Koraci upute
- Sjednite na klupu s naslonom, držeći bučicu s obje ruke.
- Podignite bučicu iznad glave, držeći dlanove okrenute prema gore i palčeve oko šipke.
- Spustite bučicu iza glave savijanjem lakata.
- Držite gornje dijelove ruku blizu glave i laktove usmjerene prema naprijed.
- Pritisnite bučicu prema gore do početnog položaja, potpuno ispruživši ruke.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Prsa30 %
Trbušni mišići15 %
Tricepsi15 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
