Biceps pregib s povlačenjem bučice

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na držanje laktove uz tijelo i povucite bučice uz tijelo kako biste potpuno angažirali bicepse.

Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći bučicu u svakoj ruci sa strane.
Držite laktove blizu torza i savijte bučice prema gore, vukući ih uz tijelo.
Stisnite bicepse na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Bicepsi50 %

Ramena30 %

Sekundarno

Podlaktice20 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga