Biceps pregib s bučicom i produženje iznad glave na lopti za stabilnost

Savjeti stručnjaka

Održavajte stabilno jezgro tijekom pokreta kako biste spriječili ljuljanje i osigurali pravilnu aktivaciju mišića.

Sjednite na stabilnost lopte s nogama ravno na podu, držeći bućice u svakoj ruci.
Izvedite pregib bicepsa, zatim pritisnite bućice iznad glave.
Savijte laktove kako biste spustili bućice iza glave u produžetak tricepsa.
Ispružite ruke prema gore, a zatim spustite bućice kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.