Cable Standing Face Pull (Uže)
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na retrakciju lopatica i korištenje stražnjih deltoida za povlačenje, umjesto oslanjanja na bicepse.
Koraci upute
- Postavite kabelsku spravu na visoku poziciju i pričvrstite ručku s užetom.
- Uhvatite uže s obje ruke i povucite se unatrag kako biste stvorili napetost.
- Povucite uže prema licu, razdvajajući ruke dok to činite.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost na kablu.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Trapezi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
