Jednoručno bočno dizanje na sajli

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite jednu ručku na niski kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
2. Stanite bočno prema kabelskom stroju, noge u širini ramena.
3. Uhvatite ručku rukom najdaljom od stroja, dlan okrenut prema unutra.
4. Držeći ruku ispruženom, podignite je bočno dok ne bude u razini s ramenom.
5. Zadržite na vrhu, zatim polako vratite na početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Detalji

Primarno

Ramena80 %

Sekundarno

Trbušni mišići20 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga