Uspravno veslanje s bučicama širokim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća ravno i izbjegavajte trzanje utega; koristite kontrolirani tempo kako biste smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena, držeći šipku s širokim hvatom iznad glave.
- Podignite šipku ravno prema gore, vodeći laktove i držeći šipku blizu tijela.
- Podignite šipku dok vam su vam lakat na visini ramena.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice20 %
Trbušni mišići10 %
Trapezi10 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
