सिंगल-आर्म केबल लीनिंग लैटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पुली को नीचे सेट करो और केबल में एक हैंडल लगाओ।
2. साइड की ओर खड़े होकर बाहरी हाथ से हैंडल पकड़ो और स्टेशन का सहारा लो।
3. दोनों पैर जमाकर दूर की ओर झुको और हैंडल को थाई के पास रखो।
4. वर्किंग आर्म को हल्का मोड़कर साइड में शोल्डर की ऊंचाई तक उठाओ।
5. लीन बदले बिना हैंडल को धीरे-धीरे थाई के पास वापस नीचे लाओ।
6. इस आर्म के निर्धारित रेप्स पूरे करो, फिर साइड बदलो।