चिन टू चेस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. फ़्लोर पर बैठो, दोनों लेग्स आगे फैलाकर उन्हें आरामदायक दूरी पर रखो।
2. दोनों हाथ सिर के पीछे रखो और एल्बोज़ को बाहर की ओर रखो।
3. चिन को चेस्ट की ओर नीचे लाओ और अपर बैक को हल्का गोल होने दो।
4. आराम से सांस लेते हुए तय समय तक इस हल्के स्ट्रेच को होल्ड करो।
5. हाथों को छोड़ो और सिर व चेस्ट को धीरे-धीरे उठाकर अपराइट स्थिति में लौटो।