बैटलिंग रोप्स अल्टरनेटिंग वेव्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. हर हाथ में रोप का एक सिरा पकड़ो, हथेलियां अंदर की ओर रखें और पैरों को शोल्डर की चौड़ाई पर रखो।
2. नीज़ को बेंड करके हिप्स से थोड़ा आगे झुको और बैक को स्ट्रेट रखो।
3. एक हाथ ऊपर उठाते हुए दूसरे को नीचे लाओ, एल्बो को हल्का बेंड रखो।
4. आर्म्स की दिशा को सहजता से बदलते रहो और दोनों रोप्स में लगातार अल्टरनेटिंग वेव्स बनाओ।
5. पैरों को टिकाए रखो और तय समय तक यही रिदम दोहराओ।