התרגילים הטובים ביותר 6 קלים לשרירי הירך הקדמיים במכונה מיוחדת קרדיו תרגילים

הליכה על אופני כושר קבועים

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמית

מכונה מיוחדת

הליכה במכשיר אליפטי

בייספסאמותכתפייםעכוזירך אחוריתגבטרפזיםחזהירך קדמיתבטןטרייספס

מכונה מיוחדת

הליכה באופני שכיבה

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמית

מכונה מיוחדת

הליכה צידית במכשיר אליפטי

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזה

מכונה מיוחדת

הליכה סטטית במכשיר אליפטי עם מנוף

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחורית

מכונה מיוחדת

שיטת חתירה עם גב ישר

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבחזהטרפזים

מכונה מיוחדת