התרגילים הטובים ביותר 7 בינוניים לשרירי הירך האחוריים במכונה מיוחדת קרדיו תרגילים

מכונת חתירה

עכוזירך אחוריתתאומיםירך קדמיתבייספסכתפייםחזהטרייספס

מכונה מיוחדת

מכונת גלים הליכה

ירך קדמיתתאומיםעכוזירך אחורית

מכונה מיוחדת

סקי במכונת אליפטית

בייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתגבירך קדמיתטרפזיםטרייספס

מכונה מיוחדת

רכיבה על אופני ספינינג

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהגב

מכונה מיוחדת

הליכה על מכשיר אליפטי (גרסה 7)

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםבייספסטרייספס

מכונה מיוחדת

רכיבה על אופניים בחוץ

ירך קדמיתירך אחוריתעכוז

מכונה מיוחדת

צעד עם מנוף (V2)

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוז

מכונה מיוחדת