התרגילים הטובים ביותר 5 מומחים לחזה עם משקולות יד תרגילים

פולאובר סביב הראש עם דמבל

חזה

משקולות יד

לחיצת כתפיים דחיפה עם דמבלים

ירך קדמיתכתפייםירך אחוריתחזהבטןתאומיםטרייספס

משקולות יד

ניקוי ולחיצה עם דמבלים

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםגבתאומיםעכוזירך אחוריתחזהבטןטרפזים

משקולות יד

חטיפה ביד אחת עם דמבל

כתפייםגבעכוזירך קדמיתבייספסאמותתאומיםירך אחוריתחזה

משקולות יד

ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזחזהבטןטרייספס

משקולות יד