logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 קלים לתאומים עם משקל גוף כוח תרגילים

הרמת עקבים 'חמור'
מתיחת גפיים על ברכיים
סקוואט ישיבה פליאומטרי עם קיר
הרמת עקביים בעמידה
הרמת עקביים עם רגל אחת מהרצפה
הרמת עקבים עמידה (על מדרגה)
דחיפת סקוואט
הרמת עקבים מוגבהת
הרמת עקב על רגל אחת מהמדרגה
הרמת עקבים בהליכה עם משקל הגוף
הצבעה עם אצבע רגל בודדת בשכיבה