logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 7 מתקדמים לבייספס עם משקולות יד כוח תרגילים

כפיפת זוטמן עם דמבלים
כפיפת יד אחת עם דמבל מעל ספסל משופע בעמידה
כפיפת זרוע בודדת עם דמבל מעל ספסל משופע
כפיפת מרכזת עם דמבל ביד אחת בעמידה
כפיפת בייספס על מזח עם דמבלים בעמידה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל