Press triceps

Conseils d’experts

Gardez vos coudes immobiles et dirigés vers l'avant ; ne bougez que vos avant-bras pendant l'exercice.

Tenez-vous debout ou assis avec la barre spéciale dans vos mains, paumes vers le bas.
Tenez la barre à la hauteur des épaules avec les coudes près de votre corps.
Abaissez la barre en étendant vos coudes jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps60 %

Secondaire

Épaules20 %

Poitrine20 %

Équipement

Barre spéciale

Type d’exercice

Musculation