Presse poitrine prise serrée avec suspensions
Conseil d'expert
Contractez vos abdominaux et gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons pour maintenir une forme correcte.
Étapes à suivre
- Attachez des poignées aux sangles de suspension et tenez-les avec une prise rapprochée.
- Penchez-vous en avant avec les bras tendus, le corps dans une ligne droite et les pieds positionnés derrière vous.
- Abaissez votre corps en pliant les coudes, en les gardant près de vos côtés.
- Poussez vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Enregistre Presse poitrine prise serrée avec suspensions dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Presse poitrine prise serrée avec suspensions cible principalement les Triceps, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Suspension. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Triceps100 %
Équipement
Suspension
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant2 x 10-12
Intermédiaire3 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Presse poitrine prise serrée avec suspensions travaille-t-il ?
Presse poitrine prise serrée avec suspensions cible principalement les Triceps. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Suspension.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Presse poitrine prise serrée avec suspensions ?
Pour les débutants, commencez avec 2 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Presse poitrine prise serrée avec suspensions convient-il aux débutants ?
Presse poitrine prise serrée avec suspensions est considéré comme un exercice avancé et convient mieux aux pratiquants expérimentés. Les débutants devraient d'abord développer une force de base avec des mouvements plus simples avant de tenter cet exercice.
