Pompe latérale

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et votre corps aligné pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne se soulèvent trop.

Allongez-vous sur le côté droit avec les jambes tendues et la jambe gauche empilée sur la droite.
Placez votre bras droit sur votre épaule gauche.
Placez votre main gauche sur le sol devant votre poitrine, les doigts pointant vers l'avant.
Appuyez sur votre main gauche pour soulever votre torse du sol, en étendant votre bras gauche.
Abaissez votre corps avec contrôle.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation