Dip sur une jambe au sol

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser l'engagement des triceps et éviter les tensions aux épaules.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous.
Placez vos mains sur le sol derrière vous, les doigts pointant vers vos pieds.
Levez une jambe du sol.
Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient parallèles au sol.
Poussez à travers vos paumes pour soulever votre corps jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.