Lancer de ballon médicinal en position dorsale
Conseils d’experts
Mettez l'accent sur la puissance explosive lors du lancer du ballon, et assurez-vous d'avoir un espace sécuritaire et une surface solide pour attraper le ballon au rebond.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un ballon médicinal avec les deux mains sur votre poitrine.
- Lancez le ballon de manière explosive droit vers le haut aussi haut que possible.
- Attrapez le ballon avec les deux mains et ramenez-le immédiatement sur votre poitrine.
- Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Medicine-ball
Type d’exercice
Musculation
