Pompes en prise serrée sur ballon médicinal
Conseils d’experts
Gardez vos coudes près de votre corps pour augmenter l'activation des triceps et maintenir une ligne corporelle droite pour solliciter vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Placez un ballon médical sur le sol et adoptez une position de pompes avec vos mains sur le ballon.
- Gardez vos mains rapprochées pour former une forme de diamant avec vos pouces et vos index.
- Abaissez votre poitrine vers le ballon tout en gardant votre corps droit.
- Revenez à la position de départ en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps50 %
Secondaire
Épaules25 %
Poitrine25 %
Équipement
Medicine-ball
Type d’exercice
Musculation
