Extension des triceps à la machine (alternative)
Conseils d’experts
Gardez vos coudes pointés vers l'avant et évitez de les verrouiller à la fin de l'extension pour protéger vos articulations.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le banc de la machine à levier.
- Ajustez le bras de la machine pour aligner avec vos triceps.
- Agrippez les poignées avec les paumes vers le bas.
- Étendez complètement vos bras pour pousser les poignées vers le bas.
- Faites une pause brièvement en bas, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
